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對(duì)于睡眠普遍不足的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)：

睡午覺(jué)具有振奮精神的效果，

但是喜愛睡個(gè)午覺(jué)補(bǔ)睡眠的你，

有一些問(wèn)題是必須要注意的。

《國(guó)際流行病學(xué)期刊》的最新研究報(bào)告指出，愛睡午覺(jué)、天天睡，而且睡得又長(zhǎng)又久的人，可要注意心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。

哈佛大學(xué)及哥斯達(dá)黎加研究人員針對(duì)哥斯達(dá)黎加的民眾進(jìn)行研究，以了解505名心臟病發(fā)作存活者及522名健康民眾之間的生活習(xí)慣差異。結(jié)果顯示，與每周只睡一次午覺(jué)(少于60分鐘)的人相對(duì)照，喜歡睡午覺(jué)的人(每天睡上90分鐘)心臟病發(fā)作比例整整高出50%，顯示出經(jīng)常睡午覺(jué)的危險(xiǎn)性，實(shí)在是高得超乎想象。

喜歡打個(gè)盹、睡個(gè)午覺(jué)的人，可不要太緊張了。因?yàn)檠芯咳藛T認(rèn)為，經(jīng)常習(xí)慣睡午覺(jué)的人，主要是偏向靜態(tài)生活，缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的緣故。因此，增加活動(dòng)體能，隨時(shí)讓自己動(dòng)一動(dòng)，反而會(huì)讓自己的精神比睡午覺(jué)來(lái)得更好。

你的生活緊張，已經(jīng)到了非睡午覺(jué)不可的地步嗎?建議您△正確的午覺(jué)應(yīng)該這樣睡：

△1

盡量采用躺在椅子上，

而非趴在桌上的睡法，

這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺(jué)的不舒服。

△2

戴上眼罩，

可以阻絕光線，

幫助自己更快入睡。

△3

每次午睡時(shí)間不要超過(guò)20分鐘，

才不會(huì)越睡越累。

△4

佩戴隱形眼鏡者，

最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來(lái)，

再開始睡午覺(jué)。

睡完午覺(jué)后，

重新戴上隱形眼鏡，

眼睛才不會(huì)酸澀疼痛。

△5

睡完午覺(jué)之后，

馬上起身洗把臉，

動(dòng)一動(dòng)身體，

再喝上一杯熱茶，

又可以生龍活虎地繼續(xù)下午的工作。

含糖飲料會(huì)讓身體容易疲倦，

盡量不要喝

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